Loading...

ХАТХА-ЙОГА

в новом пространстве ProBalance*

* - Про баланс

/методика

Асаны и дыхательные практики в хатхе выполняются медленнее и с более статичной позой, чем в виньясе или аштанге. Более традиционно это направление определяется как «йога силы» или «средство достижения состояния йоги с помощью силы».

Хатха-йога — это разновидность практик, которые объединяют асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания. «Ха» и «тха» — «солнце» и «луна». Практика хатха-йоги направлена на то, чтобы соединить, объединить или сбалансировать эти две энергии для здоровья ума и тела.

Хатха-йога включает в себя больше нюансов, которые должны соблюдаться в единой системе:

1. Упражнения на отдельные части тела

За одно занятие можно проработать отдельную область: ноги, руки, позвоночник. В классической йоге каждое занятие направлено на большинство мышц тела.

Хатха-йога — это постоянные занятия, которые должны стать частью жизни. Даже если вечером вы занимаетесь в фитнес-клубе, есть смысл делать несколько освоенных утренних асан дома самостоятельно.

2. Периодичность

В хатха-йоге первой идет не разминка, а медитация. Иногда эту практику используют и в стандартных йога-классах.

4. Периодичность

Так как хатха-йога — это про единение души и тела, занятия направлены на баланс энергий. Их редко выбирают те, кто хочет просто подтянуть тело к пляжному сезону.

3. философия

Классическая йога — более динамичная. Время выполнения каждой отдельной асаны индивидуально, основное внимание уделяют сонастройке дыхания и мышц тела, контролю вдохов, выдохов и задержке воздуха в легких.

5. ТЕМП

Тренер всегда сопровождает практику рекомендациями:

как делать асану именно вам
к чему стремиться сегодня
какие ощущения должны быть в теле, а каких стоит избегать
где остановиться, если стало тяжело и асана выполняется в ущерб технике

/для кого

~

Практика хатха-йоги особенно подходит тому, кто:

стремится укрепить и преумножить ресурс своего здоровья

желает укрепить мышечный корсет и улучшить осанку

снять напряжение в теле, избавиться от дискомфорта и боли в теле

улучшить самочувствие, восстановить силы

~